와이파이, 휴대폰 전자파가 두통을 유발할까?

전자파가 두통을 유발할까?

과학으로 보는 진실과 오해

“와이파이만 켜져 있어도 머리가 아파요.”
“휴대폰 오래 쓰면 두통이 생겨요.”

이런 이야기를 한 번쯤 들어보셨을 거예요.
실제로 이런 증상을 겪는 사람들도 적지 않죠. 그렇다면 정말 무선 전자파(Wi-Fi, 블루투스, 휴대폰 신호 등)가 두통을 유발하는 걸까요? 과학은 이 질문에 어떻게 답하고 있을까요?

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1. 우리는 얼마나 전자파에 노출될까?

하루 24시간, 우리는 무선신호에 둘러싸여 살고 있어요.

기술주파수 대역전형적 거리출력

Wi-Fi	2.4 / 5 GHz	수 m	수십~수백 mW
블루투스	2.4 GHz	수 cm~수 m	1~100 mW
휴대폰	800 MHz ~ 3.5 GHz	밀착 사용	수백 mW
5G (mmWave)	24~39 GHz	수십 m	수십~수백 mW

이 전자파들은 비이온화 방사선으로, 엑스레이나 자외선보다 에너지가 낮고, DNA를 파괴하거나 발암을 유도하진 않습니다.

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2. 두통을 느끼는 건 ‘진짜’입니다

**WHO(세계보건기구)**는 "전자파 과민증(EHS)"을 호소하는 사람들이 겪는 두통, 피로, 수면장애 등의 증상을 인정하고 있어요.
하지만 중요한 건, 이런 증상들이 전자파 때문이라는 과학적 증거는 부족하다는 거예요.

“이 증상은 실제이며 삶의 질을 떨어뜨릴 수 있다.
그러나 그 원인이 전자파라고 확정할 수는 없다.”
— WHO Fact Sheet No. 296

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3. 과학적 연구들은 어떻게 말할까?

수많은 연구에서 전자파 노출 여부에 따라 두통 발생률을 비교했지만…

• 전자파를 쬐였을 때와 그렇지 않을 때의 증상 차이 없음
• 참가자들은 전자파가 있는지 없는지를 감지하지 못함
• 증상은 전자파가 없을 때도 동일하게 나타남

결론적으로 “전자파가 두통을 유발한다”는 확실한 근거는 아직 없다는 게 과학계의 입장이에요. WHO, ICNIRP, 미국 FDA 등도 모두 같은 결론을 내리고 있어요.

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4. 그렇다면 왜 머리가 아플까?

전자파 때문이 아닐 수도 있어요. 실제 원인은 다양하거든요.

• 수면 부족: 스마트폰 사용이 수면을 방해할 수 있어요.
• 스트레스: “전자파가 해로울 것”이라는 불안감 자체가 스트레스가 될 수 있어요.
• 자세 문제: 스마트폰을 오래 보면 목, 어깨 긴장 → 두통 유발
• 빛, 알림음 등 감각 과부하: 뇌 피로 유발

이처럼 전자기기 사용 습관이 두통에 더 영향을 줄 수 있어요.

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5. 전자파 걱정, 어떻게 대처하면 좋을까?

전자파를 완전히 피하기는 어렵지만, 부담을 줄이는 생활 습관은 있어요.

• 휴대폰과 머리 사이 거리 두기 (스피커폰, 유선 이어폰 사용)
• 잘 때 비행기 모드 또는 전원 끄기
• 와이파이 공유기는 머리맡에 두지 않기
• 전자파 차단 제품은 신중히 선택 (과장 광고 주의)

전자파 차단 스티커나 기기 중 일부는 오히려 통신 품질을 떨어뜨려 휴대폰 출력이 더 세지게 만들 수 있다는 점도 유의하세요.

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마무리하며

두통은 분명한 신체 신호입니다.
하지만 그 원인이 전자파 그 자체인지,혹은 우리가 전자기기를 사용하는 방식 때문인지는 아직 명확하지 않아요.

중요한 건 걱정을 줄이고,적절한 거리, 적절한 사용 습관을 유지하는 거예요.